الخطوات الفعالة:

اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات: التركيز على الخضروات والفواكه الطازجة، الأسماك الغنية بأوميجا 3، والمكسرات.

الإكثار من شرب الماء: يساعد على طرد السموم وتقليل الالتهابات.

ممارسة النشاط البدني المعتدل: مثل المشي أو اليوجا لتحفيز الدورة الدموية وتقوية المناعة.

النوم الكافي: من 7 إلى 8 ساعات يوميًا لدعم وظائف الجسم الطبيعية.

الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والسكريات: لأنها تزيد من حدة الالتهاب.

استخدام الأعشاب الطبيعية: مثل الكركم والزنجبيل لاحتوائهما على مركبات مضادة للالتهاب.

التقليل من التوتر: عبر تمارين التنفس أو التأمل، إذ إن الضغط النفسي قد يفاقم الالتهابات.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل