اكتشف 5 تمارين يوجا للوجه لشد البشرة وتقويتها في دقائق!

تعد تمارين اليوجا للوجه من الطرق الأكثر شعبية لتعزيز شباب البشرة وشدها، حيث تساهم في تقوية العضلات وزيادة تدفق الدم، مما يساعد في الحصول على مظهر أكثر تماسكًا وامتلاءً. وفقًا لبعض الدراسات الطبية المبدئية، تعتبر يوجا الوجه عبارة عن مجموعة من التمارين التي تستهدف تعزيز مرونة عضلات الوجه. في هذا المقال، نستعرض 5 من تمارين اليوجا للوجه التي يمكنك القيام بها يوميًا للحصول على النتائج المرجوة.

تمارين اليوجا للوجه

تسهم تمارين اليوجا للوجه في تحسين مظهر البشرة، على الرغم من وجود أدلة غير قاطعة. يُعتقد أن فوائد يوجا الوجه تشمل محاربة علامات التقدم في السن. إليك 5 تمارين يوجا للوجه تستحق التجربة:

تمرين رفع الحاجب

يساعد تمرين رفع الحاجب على رفع الحاجبين وتنعيم التجاعيد الموجودة على الجفون. يمكنك اتباع الخطوات التالية:

• اضغط برفق بأطراف ثلاثة أصابع تحت كل حاجب لفتح عينيك.
• ابتسم أثناء دفع حواجبك نحو أسفل باتجاه الأصابع.
• أغلق عينيك، وقم بتدوير مقلتي عينيك إلى أعلى.
• استمر في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم استرخِ.
• كرر الأمر ثلاث مرات.

تمرين رفع الخد

يستهدف هذا التمرين تقوية عضلات الخد عبر الخطوات التالية:

• شكل حرف “O” بفمك.
• لف شفتك العليا فوق أسنانك.
• ابتسم وضع أصابعك على أعلى خديك تحت عينيك.
• ابتسم مرة أخرى ورفع الخدين لأعلى مجددًا.
• كرر العملية عشر مرات مع الاستمرار في رفع الخدين لمدّة 20 ثانية.

تمرين نحت الخدود السعيدة

يعزز هذا التمرين تحديد منطقة عظام الخد، ويمكن القيام به كالتالي:

• ابتسم بفم مغلق، وحرك شفتيك للخارج.
• تابع الابتسامة، واستخدم زوايا فمك لرفع عضلات الخد إلى أعلى.
• ضع أصابعك على زوايا فمك، وادفعها لأعلى فوق عظام وجنتيك.
• استمر في هذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم استرخِ.
• كرر العملية ثلاث مرات.

تمرين الفك والرقبة

يعد هذا التمرين فعالًا في شد الخدين والذقن وتقوية الفك ويقلل التجاعيد على جوانب الذقن من خلال:

• افتح فمك واخرج صوت “آه”.
• قم بثني شفتك السفلى وزوايا شفتيك داخل فمك مع الإمساك بها بإحكام.
• مد الفك السفلي للأمام وتحريك الرأس إلى الخلف.
• اخلع فكك السفلي لأعلى بمقدار بوصة واحدة.
• افتح وأغلق الفك 10 مرات مع تثبيت الوضع الأخير لمدة 20 ثانية.

تمرين شد الجفن العلوي

يساعد في تنعيم التجاعيد وملء التجاويف في الجفون العلوية عبر الخطوات التالية:

• ضع أصابعك الوسطى بجانب الجوانب الداخلية لعينيك، على جانبي الجزء العلوي من أنفك.
• بينما تبتسم، ضع أصابع السبابة خارج زوايا العينين.
• اضغط على عينيك بإحكام معًا.
• حرك عينيك إلى الأعلى.
• استمر لمدة 30 ثانية بينما تبتسم، ثم استرخِ وكرر ذلك مرة ثانية.

نتائج تمارين اليوجا للوجه

تتطلب يوجا الوجه انتظامًا وصبرًا، حيث توصلت دراسة إلى أن المشاركين بدأوا يرون نتائج ملموسة بعد 20 أسبوعًا من التمارين اليومية. للحصول على أفضل النتائج، خصص حوالي 30 دقيقة يوميًا. على الرغم من عدم وجود أدلة قاطعة، فإن الفوائد الممكنة تشمل:

• تقوية عضلات الوجه، مما يساهم في تحسين المحيط والكثافة.
• تقليل ظهور الندبات السميكة، مما يعمل على تحسين ملمس البشرة.
• الحفاظ على وضع مناسب لوسادات الدهون في الوجه، مما يخفف من الترهلات المرتبطة بالتقدم في العمر.
• تحسين الدورة الدموية وإمدادات الأكسجين، مما يساعد على تجديد خلايا الجلد ويوفر للناتج مظهرًا مشدودًا ومريحًا.