طرق فعالة لإنقاص وزنك بسهولة

الجمهورية اونلاين 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ

نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
طرق فعالة لإنقاص وزنك بسهولة, اليوم السبت 9 أغسطس 2025 03:59 مساءً

1. تناول الطعام ببطء ووعي

-تناول الطعام بسرعة يقلل من إشارات الشبع التي تصل للمخ.

-امضغ كل لقمة جيدًا وخذ وقتك، وابتعد عن التشتت أثناء الأكل مثل التلفاز أو الهاتف.

 

2. اشرب الماء قبل كل وجبة

-الماء يملأ المعدة ويقلل من كمية الطعام التي ستأكلها.

- اشرب كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من الأكل.

3.تقليل السكر والمشروبات المحلاة

-السكر الزائد يخزن على شكل دهون، والمشروبات المحلاة تحتوي على سعرات فارغة.

- استبدلها بالماء، الشاي الأخضر، أو ماء الليمون.

 

4. النوم بشكل جيد 

-قلة النوم تخلّ بتوازن الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية.

- حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا.

 

5. استبدل الأطباق الكبيرة بالصغيرة

-الأطباق الكبيرة تجعلك تأكل أكثر دون أن تشعر.

-استخدم أطباق صغيرة للتحكم في الكميات.

6.المشي بشكل يومي

- الحركة اليومية الخفيفة تساهم في حرق السعرات.

اصعد السلالم بدلًا من المصعد.

امشِ أثناء المكالمات.

اركن سيارتك بعيدًا قليلًا.

7. امتنع عن الأكلات السريعة

- وجودها أمامك يزيد احتمالية تناولها.

- استبدلها بوجبات خفيفة صحية مثل المكسرات النيئة، أو الخضار المقطعة.

 

 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل

إخترنا لك

أخبار ذات صلة

0 تعليق