نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: طرق فعالة لإنقاص وزنك بسهولة, اليوم السبت 9 أغسطس 2025 03:59 مساءً 1. تناول الطعام ببطء ووعي -تناول الطعام بسرعة يقلل من إشارات الشبع التي تصل للمخ. -امضغ كل لقمة جيدًا وخذ وقتك، وابتعد عن التشتت أثناء الأكل مثل التلفاز أو الهاتف. 2. اشرب الماء قبل كل وجبة -الماء يملأ المعدة ويقلل من كمية الطعام التي ستأكلها. - اشرب كوبين من الماء قبل 30 دقيقة من الأكل. 3.تقليل السكر والمشروبات المحلاة -السكر الزائد يخزن على شكل دهون، والمشروبات المحلاة تحتوي على سعرات فارغة. - استبدلها بالماء، الشاي الأخضر، أو ماء الليمون. 4. النوم بشكل جيد -قلة النوم تخلّ بتوازن الهرمونات التي تنظم الجوع والشهية. - حاول النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا. 5. استبدل الأطباق الكبيرة بالصغيرة -الأطباق الكبيرة تجعلك تأكل أكثر دون أن تشعر. -استخدم أطباق صغيرة للتحكم في الكميات. 6.المشي بشكل يومي - الحركة اليومية الخفيفة تساهم في حرق السعرات. اصعد السلالم بدلًا من المصعد. امشِ أثناء المكالمات. اركن سيارتك بعيدًا قليلًا. 7. امتنع عن الأكلات السريعة - وجودها أمامك يزيد احتمالية تناولها. - استبدلها بوجبات خفيفة صحية مثل المكسرات النيئة، أو الخضار المقطعة. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
