تتزايد التحذيرات الصحية المتعلقة باستخدام الهاتف النقال لفترات طويلة، حيث أطلق أطباء متخصصون تحذيرات حادة عقب حدوث حالة طبية نادرة لشاب ياباني يبلغ من العمر 25 عامًا، إذ تسبب استخدامه المفرط للهاتف في إصابته بما يُعرف بـ”متلازمة الرأس المتدلي”، وهو أمر يؤكد خطورة الاستخدام غير الواعي للأجهزة الذكية وتأثيرها السلبي على صحة الإنسان.

أضرار الإفراط في استخدام الهاتف النقال

لا يقتصر الأمر على المتعة أو الاستفادة عند استخدام الهاتف النقال، بل يمكن أن تكون له آثار على الصحة البدنية للمستخدمين بسبب عادات الاستخدام السيئة، فقد اشتكى الشاب الياباني من صعوبة في رفع رأسه بعد أن قضى خمس ساعات متواصلة وهو مستغرق في ألعاب الفيديو، ولم يعد بمقدوره العودة إلى الوضع الطبيعي لرأسه، وهي إصابة فريدة أطلق عليها المتخصصون اسم “متلازمة الرأس المتدلي”، وتحدث هذه الحالة نتيجة الإجهاد الشديد على عضلات الرقبة وضعفها مع الوقت.

كيفية تجنب الإصابة بمتلازمة الرأس المتدلي

• تقليل عدد ساعات الاستخدام المتواصل للهاتف الذكي، حيث يوصى بالالتزام بفواصل قصيرة أثناء استخدام الأجهزة.
• مراعاة إبقاء الهاتف في مستوى العين أثناء الاستخدام لتجنب خفض الرأس لفترات طويلة.
• ممارسة تمارين الرقبة والظهر بانتظام لتقوية العضلات وتحسين مرونة الجسم.
• استخدام كرسي يتمتع بدعم جيد للظهر والرقبة خلال الجلوس لفترات طويلة.

أسباب متلازمة الرأس المتدلي

ترجع الأسباب الرئيسية للإصابة بمتلازمة الرأس المتدلي إلى التوتر العضلي الشديد في منطقة الرقبة والظهر نتيجة الوضعيات الخاطئة، خاصةً عند استخدام الهاتف النقال أو الأجهزة اللوحية، ويصبح الجسم في وضعية انحناء مزمنة، خاصة بعد تكرار نفس الوضعية لساعات ممتدة، مما يؤدي إلى ضعف العضلات التي تدعم الرأس في الوضع المريح الطبيعي.

نصائح للحفاظ على صحة الرقبة عند استخدام الهاتف النقال

• استخدام منصات أو قواعد لتثبيت الهاتف بدلاً من الإمساك به باليد لفترات طويلة.
• الحفاظ على وضعية جسم صحيحة أثناء الجلوس، مع تجنب الانحناء المفرط.
• تقليل وقت استخدام الهاتف في الألعاب أو تصفح الإنترنت غير الضروري.
• إجراء تغييرات في الروتين اليومي مثل الانخراط في الأنشطة الحركية للحفاظ على اللياقة البدنية.

إحصائيات عن أضرار استخدام الهاتف لفترات طويلة