خبيرة تحذر من المخاطر الصحية لهذه المشروبات الصيفية

بحسب صحيفة هندستان تايمز، حذّرت الدكتورة روتشيكا جين، أخصائية التغذية في مستشفى "فورتيس" بنيودلهي، من أن العديد من المشروبات الصيفية المتداولة اليوم قد تبدو صحية ومنعشة، لكنها في الواقع قد تسبب أضرارًا جسيمة عند الإفراط في تناولها.

 

أشهر مشروبات الصيف... ومخاطرها الصحية:

 

المشروبات الغازية: 

مليئة بالسكريات والمحليات الصناعية والسعرات الحرارية الفارغة، وترتبط بزيادة الوزن، مشاكل القلب، وتسوس الأسنان. كما أن حمض الفوسفوريك قد يضر بصحة العظام.

 

عصائر الفاكهة المُعبأة: 

تبدو مغذية لكنها تفتقر للألياف وغالبًا ما تحتوي على سكريات مضافة، مما يرفع سكر الدم بسرعة.

 

الشاي المثلج والليمونادة المُحلاة:

تحتوي على كميات كبيرة من السكر، حتى تلك التي تُحضّر منزليًا قد تكون غير صحية إن لم تُحضّر بحذر.

 

  مشروبات الطاقة: 

غنية بالكافيين والسكر، وقد تؤدي إلى اضطرابات القلب، والأرق، وارتفاع ضغط الدم.

 

مشروبات القهوة المحلاة (الفرابيه وغيرها): 

مليئة بالدهون المشبعة والسكر والسعرات الحرارية.

 

المشروبات الرياضية: 

مفيدة فقط عند ممارسة نشاط بدني مكثف، أما تناولها في أوقات الراحة فيزيد من استهلاك السكر غير الضروري.

 

المشروبات الخالية من السكر (الدايت): 

قد تؤثر سلبًا على توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء، وتزيد من مقاومة الإنسولين والسمنة.

 

الآثار السلبية للإفراط في هذه المشروبات:

    الجفاف رغم احتوائها على سوائل، قد تسبب هذه المشروبات الجفاف بسبب تأثيراتها المدرّة للبول أو محتواها العالي من السكر.

    زيادة الوزن والسمنة نتيجة استهلاك سعرات حرارية عالية دون قيمة غذائية.

    تآكل الأسنان بسبب الأحماض والسكريات.

    اختلال توازن سكر الدم ما يعرض الأشخاص لخطر انخفاض الطاقة المفاجئ، خصوصًا مرضى السكري.

    اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ، الغازات، والتهيج المعوي.

    مشاكل في القلب ناتجة عن الكافيين والسكر الزائد.

 

بدائل صحية ومنعشة لصيف أكثر أمانًا:

    الماء: أبسط وأفضل خيار.

    الماء المنقوع بالفواكه أو الأعشاب: مثل شرائح الليمون، النعناع، التوت، والخيار.

    الشاي المثلج بالأعشاب الطبيعية: كالبابونج، الكركديه أو النعناع.

    عصائر الفاكهة الطازجة: محضّرة من الفاكهة الكاملة ومخففة بالماء أو ماء جوز الهند.

    ماء جوز الهند: غني بالكهارل ومنخفض السكريات.

    عصير البطيخ: مرطب بطبيعته ولذيذ.

    ماء الليمون: وسيلة منعشة وبسيطة للترطيب.

    اللبن الرائب: مفيد للهضم ومليء بالبروبيوتيك (مع تجنب الأنواع المحلاة).

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل