للأمهات الجدد .. خطوات بسيطة لتوازنكِ النفسي والعاطفي

الأمومة ليست نسخة واحدة تُطبق على الجميع. لكل أم طريقتها الخاصة في تربية طفلها، وكل واحدة تعيش التجربة بشكل مختلف. ومع ذلك، يظل هناك قاسم مشترك بين الأمهات: القلق المستمر على الطفل، وتجاهل الذات.

وفق صحيفة "هندوستان تايمز" توضح غونجان أديا، المعالجة الفنية ومؤسسة Tula Journey، أن من المهم ألا تُهمل الأم نفسها أثناء العناية بطفلها. فكلما كبر الطفل، تنمو الأم معه. هذا النمو المشترك يتطلب وعيًا واهتمامًا بالنفس أيضًا.

 

إليكِ بعض النصائح التي تُساعدك على الاعتناء بنفسك وسط انشغالك بالأمومة:

 

تعاملي بلطف مع نفسك

    من الطبيعي أن تشعري بالإرهاق أو الشك أحيانًا. لا تقسي على نفسك، فأنتِ تبذلين أقصى ما لديك. حتى في الأيام الصعبة، أنتِ أم عظيمة.

 

لا تُقيمي نفسك بمقارنة مع الأخريات

    كل أم وطفلها يشكلان علاقة فريدة من نوعها. اتبعي حدسك وغريزتك. أنتِ الأعرف بما يحتاجه طفلك.

 

  اكتبي مشاعرك

    كتابة اليوميات وسيلة فعالة لفهم مشاعرك والتعبير عنها دون أحكام. خصصي وقتًا بسيطًا كل يوم لتدوين ما تشعرين به.

 

  اطلبي الدعم متى احتجتِ

    لا تترددي في طلب المساعدة. الأم القوية ليست من تفعل كل شيء وحدها، بل من تعرف متى تطلب الدعم.

 

  خصصي لحظات لنفسك

    سواء كان تدليكًا بسيطًا، أو قيلولة قصيرة، أو لقاء مع صديقة – هذه اللحظات تساعدك على استعادة طاقتك وتوازنك.

 

تذكري دائمًا: 

أنكِ وُلدتِ من جديد مع مولودك، وهذه الولادة تستحق أن تُمنحي لنفسك مساحة للتنفس، للتعافي، ولتكوني أنتِ.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل