نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: وصفات سريعة وصحية لوجبات العمل اليومية, اليوم الاثنين 11 أغسطس 2025 06:35 مساءً 1- سلطة الكينوا بالخضار والحمص المكونات: كينوا مسلوقة. حمص مسلوق. طماطم كرزية، خيار، فلفل ألوان. زيت زيتون، عصير ليمون، ملح وفلفل. الطريقة: - اخلطي جميع المكونات مع التتبيلة وقدميها باردة أو دافئة.- غنية بالبروتين والألياف وتشبع لفترة طويلة. 2- ساندويتش دجاج بالأفوكادو المكونات: خبز حبوب كاملة. شرائح دجاج مشوي. شرائح أفوكادو، خس، طماطم. ملعقة صغيرة زبادي يوناني أو مايونيز لايت. الطريقة: ضعي المكونات داخل الخبز وقدميها مع خضار مقطعة كوجبة جانبية. 3- رول التونة بالخس المكونات: أوراق خس كبيرة. تونة مصفاة من الزيت. ذرة، جزر مبشور، شرائح خيار. عصير ليمون، رشة شطة اختيارية. الطريقة: ضعي الحشوة في أوراق الخس ولفيها مثل الساندويتش. 4- مكرونة القمح الكامل بالخضار المكونات: مكرونة قمح كامل مسلوقة. بروكلي، فلفل ألوان، مشروم. زيت زيتون، ثوم، رشة جبن بارميزان. الطريقة: شوحي الثوم مع الخضار وزيت الزيتون، أضيفي المكرونة وقلبي، ثم قدميها. 5- شوفان مالح بالخضار المكونات: شوفان سريع التحضير. ماء أو مرق خضار. سبانخ، جزر مبشور، بصل أخضر. بيضة مسلوقة أو مسلوقة نصف سلق. الطريقة: اطهي الشوفان في المرق، أضيفي الخضار، وقدميه مع البيضة. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
