أخصائية التغذية أوليفيا هاس، المتخصصة في صحة المرارة والكبد الدهني، قدمت عبر حسابها على إنستجرام نصائح عملية للشفاء وتقليل خطر النوبات المتكررة، استنادًا إلى تجربتها الشخصية ومعرفتها الطبية.

وبحسب "هندوستان تايمز" تؤكد أوليفيا أن ما تفعله في الأيام التالية للنوبة يمكن أن يحدد مسار التعافي، قائلة:

    "المرارة عضو حساس للغاية، وما تفعله بعد النوبة قد يُحسّن حالتك أو يُفاقمها".

خطوات التعافي بعد نوبة المرارة وفقًا لأوليفيا هاس:

    الإكثار من شرب الماء مع إضافة الإلكتروليتات لدعم الترطيب وتعويض المعادن المفقودة.

    اعتماد وجبات صغيرة ومتكررة (4-6 وجبات يوميًا) لتقليل الضغط على المرارة.

    التركيز على الأطعمة سهلة الهضم مثل الحساء والأطعمة الخفيفة المشابهة لنظام الإنفلونزا الغذائي.

    تناول الفواكه والخضروات الطازجة كوجبات خفيفة لزيادة الألياف والفيتامينات.

    تجنب الأطعمة المسببة للالتهاب لمدة أسبوعين: الأطعمة المقلية، الدهنية، منتجات الألبان، اللحوم عالية الدهون، الأفوكادو، المكسرات، السكر، والزيوت النباتية.

    عدم تناول الطعام خارج المنزل في أول أسبوعين بعد النوبة لتجنب المكونات غير الصحية.

    استخدام الحرارة بانتظام على منطقة الألم لتخفيف التشنجات.

    ممارسة تمديد خط الطول للمرارة لتحفيز تدفق العصارة الصفراوية وتحسين الدورة الدموية.

وتختتم أوليفيا نصائحها بالتأكيد على أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة قد يُسرّع التعافي ويمنع حدوث نوبات جديدة، مع ضرورة مراجعة الطبيب إذا ظهرت أعراض مثل استمرار الألم، أو البول الداكن، أو اليرقان، أو الحمى.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل