نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: تعزيز إنتاج الكولاجين بعد الثلاثين, اليوم الأحد 1 يونيو 2025 12:15 صباحاً 1-الأطعمة الغنية بفيتامين C البرتقال والفواكه الحمضية: يُعتبر فيتامين C ضروريًا لتكوين الكولاجين ويعمل كمضاد للأكسدة.الفراولة والكيوي: تحتوي على نسب عالية من فيتامين C وتعزز تجديد الخلايا.الفلفل الأحمر: غني بفيتامين C ويساعد في تحسين ملمس البشرة. 2-البروتينات الصحيةالأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة: تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الجلد.البيض: يحتوي على أحماض أمينية ضرورية لبناء الكولاجين.اللحم البقري الخالي من الدهون والدواجن: مصادر ممتازة للبرولين والليسين، وهما مكونان رئيسيان في بناء الكولاجين. 3-المكسرات والبذوراللوز: يحتوي على فيتامين E الذي يحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة.بذور الشيا والكتان: مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحافظ على ترطيب البشرة.الفستق والجوز: يدعمان صحة الجلد ويساعدان في إنتاج الكولاجين. 4-الخضروات الورقية الداكنةالسبانخ: تحتوي على مضادات الأكسدة والحديد التي تعزز صحة الجلد.الكرنب والبروكلي: غنيان بفيتامين K والماغنيسيوم الضروريين لصحة النسيج الضام. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
