نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: درّب عقلك على السعادة .. 5 عادات يومية تعزز الإيجابية والرضا, اليوم الخميس 8 مايو 2025 01:38 مساءً إليك 5 عادات فعّالة لتدريب العقل على السعادة، مدعومة بعلم النفس الإيجابي وأبحاث الدماغ: 1- ممارسة الامتنان يومياً خصص دقيقتين يومياً لتدوين 3 أشياء أنت ممتن لوجودها، مهما كانت بسيطة. - الفائدة: يعيد توجيه العقل للتركيز على الإيجابيات ويقلل من التوتر والاكتئاب. 2- التأمل أو التنفس العميق مارس التأمل الواعي (mindfulness) أو تمارين التنفس لخمس دقائق يومياً. - الفائدة: يقلل من نشاط "مركز القلق" في الدماغ (اللوزة الدماغية) ويزيد الشعور بالسلام الداخلي. 3- التحرك بانتظام المشي أو ممارسة الرياضة لمدة 20-30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقل. - الفائدة: يحفز إفراز الإندورفين والدوبامين، وهما من "هرمونات السعادة". 4- تقليل التعرض للمقارنات الرقمية قلل من وقت تصفح وسائل التواصل الاجتماعي، خاصة الحسابات التي تثير مشاعر سلبية. - الفائدة: يحمي من الشعور بالنقص والقلق المرتبط بالمقارنة المستمرة. 5- بناء علاقات إنسانية عميقة خصص وقتاً للحديث أو اللقاء بأشخاص تحبهم وتثق بهم. - الفائدة: العلاقات القوية من أكبر مصادر السعادة والدعم النفسي بحسب دراسات جامعة هارفارد. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
