نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: 10 نصائح ذهبية لبشرة شابة ونضرة تدوم طويلاً, اليوم الاثنين 5 مايو 2025 03:38 مساءً نصائح للحفاظ على شباب بشرتك 1- استخدمي واقي الشمس يوميًا - التعرض لأشعة الشمس من أكبر مسببات الشيخوخة المبكرة. - استخدمي واقيًا بدرجة حماية SPF 30 أو أكثر، حتى في الأيام الغائمة. 2- رطّبي بشرتك بانتظام - الترطيب يحافظ على مرونة البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة. - اختاري مرطبات تحتوي على مكونات مثل الهيالورونيك أسيد أو السيراميد. 3- احصلي على نوم كافٍ وعميق - النوم هو وقت تجدد الخلايا. - قلة النوم تؤدي إلى بهتان البشرة وظهور الهالات والتجاعيد. 4- اتبعي نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة - تناول الفواكه والخضروات الطازجة، خاصة التي تحتوي على فيتامين C وE، يدعم نضارة البشرة. - تجنبي السكر الزائد والدهون المصنعة التي تسرّع من تلف الجلد. 5- اشربي كمية كافية من الماء - الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي. - 6 إلى 8 أكواب يوميًا تساعد في الحفاظ على مرونة ونعومة البشرة. 6- تجنبي التدخين والكحول - التدخين يقلل من تدفق الدم إلى الجلد ويُضعف الكولاجين. - الكحول يسبب الجفاف ويؤدي إلى التهابات تؤثر على مظهر الجلد. 7- نظّفي وجهك بلطف ولا تفرطي في الغسيل - استخدمي غسولًا مناسبًا لنوع بشرتك، وتجنبي الفرك الزائد. - الإفراط في التنظيف يُضعف الحاجز الطبيعي الواقي للبشرة. 8- مارسي روتين عناية بالبشرة منتظم - نظفي، رطبي، وطبقي السيرومات المناسبة (مثل فيتامين C أو الريتينول). - دلّكي وجهك بلطف لتحفيز الدورة الدموية. 9- مارسي الرياضة بانتظام - الرياضة تحسّن تدفق الدم، ما يُعزز توصيل المغذيات للبشرة. - التعرق أيضًا يساعد في تنظيف المسام بشكل طبيعي. 10- قللي التوتر - التوتر يرفع مستويات الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى التهاب الجلد وظهور حب الشباب والتجاعيد. - مارسي التأمل أو اليوجا أو الأنشطة التي تحبينها. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
