نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي: عادات تضعف المناعة وخطوات التخلص منها, اليوم الأحد 4 مايو 2025 03:25 مساءً 1-التدخين وتعاطي الكحول: هذه العادات تؤدي إلى تلف الخلايا المناعية وتثبيط قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. 2-النظام الغذائي الفقير: تناول الطعام الغني بالدهون المشبعة والسكريات المصنعة يقلل من نشاط الجهاز المناعي. 3-قلة النوم: يؤدي إلى انخفاض إنتاج الأجسام المضادة. 4-الإجهاد المزمن: يفرز الجسم هرمونات قد تثبط استجابة المناعة. نصائح عملية لتعزيز المناعة السلوكية1-ابدأ يومك بفطور صحي يحتوي على الفواكه والخضروات. 2-قم بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. 3-خصص وقتًا للاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق أو التأمل. 4-تجنب التوتر عبر تنظيم وقتك وتحديد أولوياتك. 5-شرب كمية مناسبة من الماء، لا تقل عن 8 أكواب يوميًا. 6-قلل من استهلاك الكافيين والسكريات المصنعة. يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل
