ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول العديد من الفيتامينات اللازمة لإمدادها بالطاقة التي تحتاجها.. المزيد

الحمل,الصحة

الأربعاء 28 أكتوبر 2020 - 21:49
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

تراجع نسبة العيوب الخلقية إلى 20

لضمان عدم تشوه الجنين.. فيتامينات هامة للمرأة الحامل

المرأة الحامل
المرأة الحامل

ينصح الأطباء، المرأة الحامل، بتناول العديد من الفيتامينات، اللازمة لإمدادها بالطاقة التي تحتاجها طوال مدة الحمل، كما يحتاج جسم المرأة الحامل لمجموعة من العناصر الغذائية المهمة، حتى تمدّ جسمها بما يحتاجه ليقوم بأنشطته المختلفة على أكملِ وجهٍ، وتحافظ في المقابل على صحتها وصحة جنينها.



ويستعرض اليوم الجديد في السطور التالية، أبرز الفيتامينات التي يجب على المرأة الحامل تناولها.

حمض الفوليك

يساعد هذا النوع من الفيتامينات في منع حصول العيوب الخلقية عند الجنين وتحديداً التي تُصيب الجهاز العصبيّ، لا سيّما إذا واظبت الحامل على تناوله خلال الفترة الأولى من حملها.

وأشارت إحدى الدراسات إلى أن نسبة حدوث عيوب خلقية ينخفض مع تناوله بنسبة تتراوح بين عشرة إلى عشرين بالمئة، وهذا الحمض هو عبارة عن فيتامين (ب) الذي يؤدي نقصه إلى ما يلي: نقص عدد خلايا الدم الحمراء المنتَجة، وعدم نمو الحبل الشوكيّ، والمخ عند الجنين بشكلٍ طبيعيّ، لذلك ينصح الطبيب بتناوله قبل الحمل، والاستمرار بذلك إلى انتهاء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

ويمكن الحصول على فيتامين "ب" من الخضار الورقيّة الداكنة كالسبانخ، والحبوب الكاملة، والبرتقال، والبقوليات، والبطاطا، وطبيّاً يُفضل تناول ما لا يزيد عن أربعمئة ميكروجرامٍ منه يومياً، وزيادتها إلى ستمئة جرام خلال الشهر التاسع.

مصادر الحصول على فيتامين د

كما يعد فيتامين د مهما جدا للحامل ويمكن الحصول عليه بتناول الأطعمة الغنيّة به، والتي تتضمن: السمك، والبيض، والفطر، والعصائر، ومنتجات الألبان، أو التعرّض لأشعة الشمس، كما يمكن أخذ أقراصٍ مكملةٍ تحتوي على عشرة ميكروغرامات.

وقد يتسبب نقص فيتامين د في العديد من المشاكل منها: عدم تنظيم عنصري الكالسيوم والفوسفات في الجسم، وتعرض العظام لكثيرٍ من المشاكل كالكساح، وتليّن العظام، وعدم الحصول على أسنانٍ قويّةٍ.

فيتامينات موصى بها

ويوصي الأطباء بتناول الجرعات الأتية من الفيتامينات: 400 وحدة دوليّة من فيتامين (د)، و70 مليجراماً من فيتامين (ج)، و3 مليجرامات من (الثيامين) ، و2 مليجرام من فيتامين (ب)، و20 مليجراماً من (النياسين)، و6 ميكروجرامات من فيتامين (ب12)، و 10 مليجرامات من فيتامين (هـ)