غالبا ما يصاحب الاستيقاظ الشعور ببعض الآلام في الجسد سواء كانت في الظهر..المزيد

أخبار مصر,أسباب آلام الجسم عند الاستيقاظ,عادات النوم الخاطئة,سبب الصداع عند الاستيقاظ,وجع البطن عند الاستيقاظ

الخميس 22 أكتوبر 2020 - 20:35
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

منها النوم على البطن..

تعرف على أسباب أوجاع الجسم عند الاستيقاظ وكيفية تجنبها

آلام الجسم عند الاستيقاظ من النوم
آلام الجسم عند الاستيقاظ من النوم

غالبا ما يصاحب الاستيقاظ الشعور ببعض الآلام في  الجسد؛ سواء كانت في الظهر أو الرقبة أو البطن أو الكتف والرأس، دون معرفة سبب هذه الأوجاع، والتي قد ترتبط بمشاكل صحية مختلفة أو بعادات النوم الخاطئة.



وفيما يلي سنتعرف على أهم هذه الأسباب، لمحاولة تجنب الشعور بهذه الأوجاع مرة أخرى عند الاستيقاظ.

أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ

تختلف أسباب وجع الجسم عند الاستيقاظ تبعًا لموضع الألم كالآتي:

أسباب وجع الظهر عند الاستيقاظ 

- النهوض بشكل خاطئ من السرير، حيث أن النهوض بسرعة والانحناء بعيدًا عن السرير يؤدي إلى توليد ضغط كبير على الظهر مما ينتج عنه حدوث تيبس وآلام الظهر، ولذلك فمن المهم عند الاستيقاظ، للتخفيف من آلام الظهر، التحرك ببطء إلى حافة السرير أو الجلوس ببطء مع الاستمرار في ذلك لمدة بضع ثواني قبل وضع القدمين على الأرض والوقوف.

 – النوم بوضعيات خاطئة، حيث يضغط النوم على البطن على العمود الفقري والعضلات وعلى أسفل الظهر والعنق، وللتخفيف من هذه الآلام يمكن وضع الوسادات حول الجسم بشكل معين، حيث تقوم بدعم الجسم أثناء النوم.

- التهاب المفاصل الفقري، فتلف الأقراص في الحبل الشوكي يؤدي إلى ضيق القناة الشوكية مما يؤدي إلى ضغط أعصاب العمود الفقري، والذي يتسبب في حدوث تصلب تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديد في الغاية، ويزداد الألم في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم.

- الألم العضلي الليفي، وهو أبرز أعراضه آلام الظهر والتيبس.

أسباب وجع الرقبة عند الاستيقاظ 

وضعية النوم الخاطئة 

فمثلا النوم على البطن يتسبب في التواء الرقبة لعدة ساعات على جانب واحد، مما يؤدي إلى إجهاد عضلات الرقبة وتيبسها في الصباح.

استخدام وسادة غير مناسبة

استخدام وسادة غير مناسبة لساعات طويلة كل ليلة، يؤدي إلى ضغط عضلات الرقبة و الشعور بالألم والتيبس في الصباح.

الحركات المفاجئة

 فالحركات المفاجئة كالجلوس بسرعة، والتقليب المستمر خلال النوم، يتسبب في حدوث توتر وضغط في الرقبة الأمر الذي ينتهي بآلام شديدة عند الاستيقاظ.

بعض الإصابات

وتظهر بعض آثار الإصابات الرياضية بعد عدة أيام من الإصابة.

العمل لفترة طويلة على جهاز الحاسوب أو مشاهدة التلفاز

ففعل مثل هذه الأشياء دون تغيير وضعية الرقبة، يؤدي إلى ألم في الرقبة يزداد سوءًا عند الاستيقاظ.

  • أسباب وجع البطن عند الاستيقاظ

الإمساك

 يؤدي الكسل في نشاط الأمعاء إلى احتباس الغازات، ما يؤدي الى تقلصات شديدة أسفل البطن في الصباح وفي أوقات أخرى من اليوم.

حصوات المرارة

تتكون حصوات المرارة من رواسب صلبة من السائل الهضمي في المرارة، مما يتسبب في ألم شديد في الجزء العلوي و الأوسط من البطن ويزداد سوءًا في الصباح أو المساء.

أسباب الصداع عند الاستيقاظ

الأرق

ويتسبب الأرق في عدم القدرة على النوم، مما يترتب عليه الشعور بالصداع عند الاستيقاظ، كما يرتبط الأرق بالصداع النصفي أحيانًا .

القلق والاكتئاب

فمن  أهم عوامل الصداع المزمن الصباحي هو القلق والاكتئاب، وذلك لأنها تسبب الأرق الذي يزيد من خطر الإصابة بالصداع.

توقف التنفس أثناء النوم

يؤدي النوم المتقطع بسبب الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم إلى وجع الرأس عند الاستيقاظ.