مع تعاقب فصول السنة وحدوث التغيرات الجوية تتغير أيضا نفسية الإنسان..المزيد

نزلات البرد,فصل الشتاء,تغير الفصول,الاكتئاب الموسمي,أسباب الاكتئاب الموسمي,علاج الاكتئاب الموسمي,أوقات تغير الفصول,الأمراض المصاحبة لتغير الفصول,التهاب العين

السبت 5 ديسمبر 2020 - 00:45
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

منها ممارسة الرياضة..

مع تغير الفصول.. 7 نصائح للوقاية من الاكتئاب الموسمي

الاكتئاب الموسمي- أرشيفية
الاكتئاب الموسمي- أرشيفية

مع تعاقب فصول السنة الأربعة، وحدوث التغيرات الجوية، تتغير أيضا نفسية الإنسان، وقد يصاب ببعض الأمراض، والتي من ضمنها الاكتئاب الموسمي.



ونستعرض في التقرير التالي، أوقات تغير الفصول، والأمراض التي تصاحبها، وكيفية علاجها، والاكتئاب الموسمي أيضا وأعراضه وأسبابه وكيفية علاجه.

أوقات تغير الفصول

فصول السنة هم 4 فصول، تتعاقب على مدار الـ 12شهرًا، بحيث يكون لكل فصل 3 أشهر ميلادية، ومواعيد بداية ونهاية الفصول الـ4 خلال السنة المقبلة تكون كالآتي:

- قالت الهيئة العامة للأرصاد الجوية، إن موعد الخريف في مصر 2020 يبدأ يوم الثلاثاء 22 سبتمبر، ويستمر 93 يومًا.

-ومن المنتظر أن يبدأ فصل الشتاء جغرافيا في مصر يوم الإثنين 21 من ديسمبر، وسيستمر لمدة 89 يومًا.

- ويبدأ فصل الربيع السبت 20 مارس 2021 وينتهي 21 يونيو.

-أما صيف 2021 فسوف يبدأ الإثنين 21 يونيو 2021 وينتهي الأربعاء 22 سبتمبر.

أعراض الاكتئاب الموسمي

يرتبط الاكتئاب الموسمي بالتغيرات المناخية، وتصاب به السيدات أكثر من الرجال، ويحدث أيضا للأطفال والحيوانات الأليفة، فهو يبدأ وينتهي في نفس الأوقات من كل عام، ويعد أشهر حالاته هي التي تبدأ في الخريف وتستمر حتى شهور الشتاء، وتكون أعراضه كالآتي:

- الشعور بالخمول، والاضطراب المزاجي.

- فقدان الرغبة في تناول الطعام أو الإصابة بالشره العصبي، وحدوث تغير ملحوظ في الوزن.

- الشعور بالحزن والقلق.

- حدوث اضطرابات في النوم، وفقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة.

- انخفاض الطاقة وعدم القدرة على ممارسة المهام اليومية.

- العزلة ورفض الاندماج مع الآخرين.

- التفكير في الانتحار أحيانا.

أسباب الاكتئاب الموسمي

ترجع أسباب الإصابة بالاكتئاب الموسمي إلى تغيرات في الساعة البيولوجية، ونقص في فيتامين د من الجسم، ما يؤدي إلى تغير الحالة النفسية بشكل ملحوظ.

علاج الاكتئاب الموسمي

- قضاء بعض الوقت في الخارج.

- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة المشي ساعة يوميًا.

- الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، ويفضل تناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات كالفاكهة والخضراوات والبقوليات.

- تجنب بقاء الشخص بمفرده لأوقات طويلة، ويفضل الاختلاط مع الآخرين.

- ممارسة الأنشطة والهوايات التي ترفع من معدل الطاقة في الجسم.

- تنفس بعمق وغير مكانك عند الشعور بالضيق والحزن.

- استشر الطبيب المختص عند تزايد الأعراض وعدم التحسن.

أمراض تغير الفصول

مع تغير فصول السنة تزداد معدلات الإصابة بالأمراض نتيجة القلبات الجوية، ومن هذه الأمراض الاكتئاب الموسمي وبعض الأمراض الآتية:

السعال ونزلات البرد

فهو من أكثر الأمراض شيوعاً خلال فصلي الشتاء والخريف، وعادة ما تكون أعراض نزلات البرد هي التهاب الحلق، وسيلان الأنف والعطس والسعال والإعياء .

وفي الغالب يصاحب البرد الإصابة بالحمى أو ارتفاع درجة الحرارة، وإذا أصبت بالحمى فقد تكون علامة على أنك مصاب بالإنفلونزا أو عدوى بكتيرية.

أما علاج فيروس البرد العادى فيكون باستخدام الأدوية أو شرب السوائل الدافئة، وإذا استمرت الأعراض لعدة أيام دون حدوث أى تحسن، استشر الطبيب.

وللوقاية من نزلات البرد يجب غسل الأيدي باستمرار وعدم لمس الأنف بيديك حتى لا تنتقل أي عدوى إليك، كما يجب تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامين بكثرة لتقوية المناعة.

الربو

تسبب الأيام الرطبة أو الباردة مشاكل فى التنفس خلال أشهر الخريف والشتاء، كالربو الذي هو عبارة عن التهاب في الشعب الهوائية مع زيادة الإفرازات اللزجة، وتشمل أعراض الربو: السعال خاصة فى الليل، والصفير، وضيق فى التنفس، وضيق الصدر، ألم وضغط، والتعب الشديد أو الضعف عند ممارسة الرياضة، وعلامات البرد أو الحساسية، ومشاكل فى النوم.

وللوقاية من الربو يجب الحصول على تطعيم الإنفلونزا الموسمية، والابتعاد عن مسببات الربو أو المواد المسببة للحساسية، كحبوب اللقاح، والغبار، ووبر الحيوانات الأليفة، والدخان، الابتعاد عن التعرض لتيارات الهواء البارد. 

الإنفلونزا

تمثل الإنفلونزا خطرًا كبيرًا على الأطفال وكبار السن وأي شخص يعاني من أمراض أو أمراض تنفسية، ومن الأعراض التى تميز الإنفلونزا عن نزلات البرد الشائعة، آلام العضلات الشديدة، وارتفاع فى درجة الحرارة، والسعال الشديد.

وللوقاية من الإنفلونزا يجب الحصول على تطعيم  الإنفلونزا الفيروسية خاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا، والنساء الحوامل، والمرضى، كما يجب غسل الأيدي باستمرار.

الإسهال والقىء

مع تغير الفصول هناك فيروسات تسبب الإسهال والقىء، ولمنع هذه الفيروسات يجب غسل اليدين.

التهابات العين

التهاب الملتحمة من الأمراض الأكثر شيوعاً فى فترة تغير الفصول، ويتمثل في احمرار العينين ووجود  إفرازات بها.

ويتم علاج التهاب ملتحمة العين بعمل حمامات متكررة من الماء الدافئ أو استخدام قطرات العين، واستشارة الطبيب  إذا أصبحت عينك تؤلمك، أو إذا كنت تعانى من أى فقدان للرؤية.

ويعد غسل اليدين المتكرر وعدم ملامسة العين، هو أﻓﻀﻞ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻟﻠﻮﻗﺎﻳﺔ ﻣﻦ إﺻﺎﺑﺔ اﻟﻌﻴﻦ.