يبحث الكثيرون عن الطرق التي توفر لهم زيادة طبيعية في طول الجسم فهناك بعض الرياضات تتطلب طولا.. المزيد

اليوم الجديد - اخبار مصر - اخبار اليوم - اخبار السعودية - اهم اخبار اليوم

السبت 24 أكتوبر 2020 - 16:31
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

مفيش أسرع من كده.. طرق لزيادة طول الجسم

طول الجسم
طول الجسم

يبحث الكثيرون عن الطرق التي توفر لهم زيادة طبيعية في طول الجسم، فهناك بعض الرياضات تتطلب طولا مناسبا حتى يتمكن الشخص من ممارستها بشكل أفضل، ويصل الرجل إلى أقصى طول له عند سن 18 عامًا، وقد يستمر طوله بالازدياد بشكل بطيء حتى عمر 21 عامًا، وعند محاولة المرء زيادة طوله فيجب عليه، أن يقوم بذلك قبل سن ثبوت الطول، والذي يتم فيه توقف الأصفحة المشاشية عن النمو.



هناك عاملان غير العامل الوراثي، يمكن التحكّم فيهما، واستغلالهما لتحفيز نمو الجسم، وهما: الغذاء، والتمارين الرياضيّة، ولتحقيق أعلى النتائج يجب أن يكون الشخص في سن 16 إن كان ذكرًا، أو 14 إن كانت أُنثى.

نصائح غذائية لزيادة طول الجسم

العامل الغذائي مُهم لنمو الجسم، ويجب الاهتمام به بشكل كبير في مرحلتي الطفولة والمُراهقة، خاصة الأغذية الغنية بالبروتين هو عنصر أساسي لبناء عضلات الجسم، وخلايا الجسم، والعظام، كذلك الوجبات التي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم، فهما مكونان رئيسيان للعظام، ولن تتم عملية بناء العظام بدونهما.

كما ينصح الأطباء بإدخال الفواكه والخضروات في النظام الغذائي، فهي مصدر للفيتامينات والمعادن الضرورية المفيدة للجسم بشكل عام وللنمو بشكل خاص، وأبرز المأكولات التي ينصح الأطباء بتناولها لتحفيز النمو: الحليب، والأجبان، والبيض، والدجاج، واللحوم، والسمك، والموز.

تمارين زيادة طول الساقين

 تساعد تمارين زيادة الطول على تمدُد العضلات والعظام، ولا يجب على ممارسها أن يظُن بأنه من جلسة تمرين واحدة سوف يزداد طوله، وإنما يكون التأثير تراكميا، وقد يحتاج إلى أشهر؛ ليُصبح التأثير ملحوظا، ويجب مُمارستها بشكل يومي.

تمرين تمدد الساق

 يُساعد هذا التمرين على زيادة طول الساقين، ووتر العرقوب مما يضيف بضعة سنتيمترات زيادة على طول الجسم، كما يساعد على زيادة مرونة العظام وقوتها.

السباحة

 تُعتبر السباحة من التمارين الرياضية السهلة والبسيطة التي يحرص على ممارستها الكثيرون كجزء من النشاط اليومي الصباحي، لتنشيط الجسم واستعادة حيويته، كما تُساعده على التمدد وزيادة طوله إذا ما تمت ممارستها بالطريقة الصحيحة.

وأثبتت الدراسات والأبحاث والتي  تم إجرائها على الفئران أن السباحة لها دور فعال ومؤثر بشكل كبير في تحفيز عملية النمو.