الإحتراق النفسى هو حالة من الإجهاد العاطفى و العقلى و الجسدى تنجم عن الضغط المفرط و المستمر لفترات طويلة تحدث

الاحتراق النفسي

الأربعاء 30 سبتمبر 2020 - 05:11
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

ظاهرة الإحتراق النفسى و كيفية التغلب عليه

نهى هنو
نهى هنو

الإحتراق النفسى هو حالة من الإجهاد العاطفى و العقلى و الجسدى تنجم عن الضغط المُفرط و المستمر لفترات طويلة تحدث عندما تشعر بالإرهاق و تفقد قدرتك على أداء مهامك المطلوبة ،و هى التى تأتى نتيجة لعدم راحة الإنسان لمدة طويلة أو استمرار تعرضه للضغط فترات طويلة و هذا ما نمر به جميعا الاّن تباعا للأزمة العالمية الاخيرة الخاصة بجائحة كورونا و التى على أثرها تغيرت و تأثرت الحالة النفسية للشعوب كلها دون استثناء ،سنحاول إلقاء الضوء على هذا المصطلح و عرض طرق لحلول إمكانية التعامل معه و التغلب عليه ،فعلينا أولا معرفة ما هى علامات الإحتراق النفسى ؟

1-استمرار الضغط النفسى و فقدان الإهتمام و الدافع إلى العمل

  2- ضعف الإنتاجية العامة لك و شعورك بإستنزاف طاقتك

  3- إزدياد شعورك بالعجز و اليأس و فقدان القابلية للعطاء

  4- فقدان الإحساس بالعزيمة و الإصرار كلما أرادت القيام من الفراش

  5-غير قادر على رؤية أى أمل فى التغيير الإيجابى و غارق بالمسؤليات

  6-عدم التوازن فى كافة مجالات الحياة بما فى ذلك العلاقات الأسرية و العلاقات الإجتماعية  كل هذا من شأنه أن يؤثر على المستوى الصحى و الذى يتسبب فى حدوث تغييرات طويلة الأجل تنعكس بشكل سلبى على الجسم ،و تسبب له العديد من الأمراض لذلك من المهم إدراك حالة الشخص و معرفة العلاج و الوقاية الصحية و التى تتمثل فى عدة نقاط منها و أهمها :

1- الحرص على تخصيص يوم راحة فى الأسبوع 

2- ضرورة قضاء الوقت مع الأصدقاء و عدم الاستسلام للعزلة 

3-ممارسة الرياضة نظرا لأنها تسبب رفع كفاءة العقل و الجسد و تحسن المزاج و التفكير و الأداء العام للإنسان 

4-إمكانية تجنب الأخبار السلبية قدر الإمكان خاصة فى فترات الضغط و تقليل التعرض للسوشيال ميديا نظرا لاضرارها الالغة على الصحية النفسية لأنها تساعد على التفاعل العاطفى بشكل مبالغ فيه

  5-ممارسة هواية مفضلة تبعث فيك البهجة او تكن وسيلة للتفريغ حتى لا تتراكم الشحنات السلبية و الانشغال عنها 

6-تخصيص فترة راحة اثناء اليوم

  7-لابد من أخذ قسط كافى من النوم لحدوث التوازن المطلوب 

8-شرب الماء بكميات منتظمة

  9- تحديد أولوياتك و تنظيم وقتك

  10-وضع حدود نفسية و تعلم فن الرفض ب لا عند الحاجة لذلك

  11-البعد عن اى مصدر ضغط من شأنه ان يزيد من الامر سوء 

و أخيرا الصحة النفسية هى عامل مساعد للإنسان إلى جانب الصحة الجسدية فلابد من الإهتمام بها و الحفاظ عليها ووقايتها قدر الإمكان من الضرر أو الأذى.