يعد الشوفان أحد الحبوب الكاملة التي اشتهرت بفوائدها المتعددة لصحة الجسم إضافة إلى أنه يمكن أن يكون وجبة فطور

شوربة الشوفان,القهوة الفرنسية,شوفان,شوفان بالماء,شوفان باللبن,شوفان بالماء والعسل,شوفان بالماء والفول السوداني,طريقة تحضير الشوفان,طريقة تحضير شوربة الشوفان

الأربعاء 23 سبتمبر 2020 - 14:29
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

طرق مختلفة وسهلة لتحضير الشوفان

طريقة تحضير الشوفان
طريقة تحضير الشوفان

يعد الشوفان أحد الحبوب الكاملة التي اشتهرت بفوائدها المتعددة لصحة الجسم، إضافة إلى أنه يمكن أن يكون وجبة فطور مثالية صحية وسريعة التحضير وغنية جدًا بقيمها الغذائية حال تم تناولها بانتظام.



وفي هذا التقرير نقدم لك عدة طرق بسيطة لتحضير الشوفان في المنزل.

الشوفان بالماء

مكونات الشوفان بالماء

 

- 2 ملعقة كبيرة من الشوفان.

- 1 كوب من الماء.

- 1 ملعقة كبيرة من العسل.

 

طريقة تحضير الشوفان بالماء

 

- خلط الشوفان مع الماء والعسل جيدًا، مع المحافظة على تناول هذه الوصفة يوميًا، صباحًا ومساء.

- تستخدم هذه الوصفة لمن يرغب في التخلص من الوزن الزائد.

 

الشوفان بالماء والعسل والقرفة

 

مكونات الشوفان بالماء والعسل والقرفة

 

- 4 ملعقة كبيرة من الشوفان.

- 3 ملعقة صغيرة من العسل.

- 1 ملعقة صغيرة من القرفة.

- رشة من الفانيلا.

- 1 كوب من الماء الساخن.

- 2 ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور.

 

طريقة تحضير الشوفان بالماء والعسل والقرفة

 

- خلط الشوفان مع الماء والقرفة والفانيلا في إناء على النار.

- إضافة العسل وجوز الهند، وبعد ذلك تقديمها فورًا.

 

الشوفان بالماء والموز والعسل

 

مكونات الشوفان بالماء والموز والعسل

 

- نصف كوب من الشوفان.

- 1 كوب من الماء.

- 1 كوب من الحليب.

- 3 ملعقة كبيرة من العسل.

- 3 حبة من الموز المقطع إلى شرائح.

- 1 ملعقة صغيرة من ماء الورد.

- مكسرات مجروشة، حسب الرغبة.

 

طريقة تحضير الشوفان بالماء والموز والعسل

 

- تسخين الشوفان مع الماء، في إناء على نار متوسطة.

- إضافة الحليب إلى خليط الشوفان مع الماء، مع التقليب جيدًا.

- ثم إضافة كل من الموز وماء الورد والقرفة.

- إضافة العسل إلى الخليط، مع الاستمرار في التقليب حتى يصبح قوامه متماسكًا، ومن ثم تقديمه.

 

الشوفان بالماء والفول السوداني

 

مكونات الشوفان بالماء والفول السوداني

 

- أقل من 2 كوب من الماء.

- 2 ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني.

- ربع ملعقة صغيرة من الملح.

- نصف ملعقة صغيرة من القرفة.

- 2 ملعقة كبيرة من العسل.

- 1 حبة تفاح مقطع إلى شرائح.

- ربع كوب من البلوبيري.

 

طريقة تحضير الشوفان بالماء والفول السوداني

 

- خلط الماء والملح في إناء على نار متوسطة حتى يغلي.

- إضافة الشوفان، مع التقليب لمدة 5 دقائق حتى يطهو جيدًا.

- إضافة زبدة الفول السوداني والقرفة، مع الاستمرار في التقليب حتى يتجانس، ومن ثم وضعه في طبق التقديم.

- إضافة العسل والماء والتفاح والبلوبيري فوق مزيج الشوفان.

 

الشوفان باللبن

 

مكونات الشوفان باللبن

 

- 1 كوب من الشوفان.

- 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم.

- 1 ملعقة صغيرة من القرفة أو الفانيليا.

- 1 ملعقة صغيرة من العسل.

- 1 حبة موز مقطعة إلى شرائح.

- 1 ملعقة صغيرة من الزبيب.

- 1 ملعقة صغيرة من جوز الهند.

- رشة من الملح.

 

طريقة تحضير الشوفان باللبن

 

- وضع اللبن في إناء على النار، وتركه حتى يغلي.

- إضافة الشوفان إلى اللبن المغلي، وترك الخليط ليغلي مرة أخرى.

- إضافة ملعقة صغيرة من القرفة أو الفانيليا، حسب الرغبة.

- سكب الشوفان باللبن في طبق التقديم، ثم إضافة ملعقة صغيرة من العسل.

- إضافة رشة ملح، ثم وضع شرائح الموز والزبيب وجوز الهند، مع تقديمه ساخنًا.