يواجه العديد من الناس مشكلات في التنفس نتيجة أسباب متنوعة ما يجعلهم يشعرون أن الأكسجين غير كاف وبالتالي لا ي

ضيق التنفس,كورونا,مشكلات ضيق التنفس,أسباب ضيق التنفس,علاج ضيق التنفس

الإثنين 19 أكتوبر 2020 - 17:53
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

هل تعاني من ضيق التنفس؟ تعرف على الأسباب

ضيق التنفس
ضيق التنفس

يواجه العديد من الناس مشكلات في التنفس نتيجة أسباب متنوعة، ما يجعلهم يشعرون أن الأكسجين غير كاف، وبالتالي لا يستطيعون التنفس بشكل جيد، وقد يكون ذلك بسبب أمراض أخرى، مثل الربو أو أمراض القلب والتهاب الحلق، أو قد يكون لأسباب أخرى لا علاقة لها بالمرض، مثل الإنهاك والمبالغة في ممارسة التمارين الرياضية أو حتى اضطراب الحالة النفسية.



وفي هذا التقرير نعرض لك أسباب ضيق التنفس وأعراضه وطرق العلاج.

أسبابضيقالتنفس

- ممارسة التمارين الرياضية بصورة مبالغ فيها.

- ارتفاع شديد في درجة الحرارة.

- السمنة المفرطة.

- مشكلات القلب والرئة.

- الإصابة بالربو.

-التسمم بأول أكسيد الكربون.

- انخفاض ضغط الدم.

- الانصمام الرئوي.

- الاسترواح الصدري

- خسارة مفاجئة في الدم

- تلوث المجاري التنفسية العليا.

أعراضضيقالتنفس

يصاحب ضيق التنفس عدد من الأعراض المختلفة، والتي تتمثل في:

- الإحساس بالاختناق والشعور بضيق الصدر.

- الصفير.

- الصداع.

- الإرهاق والأرق بسبب عدم الانتظام في النوم.

- تغير لون البشرة إلى اللون الرمادي.

- تلون الأظافر والشفاه باللون الأزرق. - كثرة التعرق.

علاجضيقالتنفسبطرقطبيعيةمختلفة

يمكن علاج مشكلات ضيق التنفس المزعجة بعدة طرق بسيطة منها:

- التنفس مع غلق الفم

- إخراج الهواء من الرئتين ببطء مع إبقاء فمك مغلقًا.

- الإسترخاء أثناء الجلوس، حيث يمكنك الجلوس على الكرسي، مع إبقاء قدميك على الأرض وتقديم صدرك إلى الأمام قليلًا، مع وضع رأسك على الطاولة باستخدام الوسادة.

- النوم بوضعية مريحة للجسم والنفس.

نصائحلعلاجضيقالتنفس

- إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، عليك بوضع عدد من الوسادات المريحة أسفل ركبك ورأسك.

- تجنب النوم لا تنم في غرفة ترتفع بها درجة حرارة، لأن ذلك يزيد من مشكلات التنفس. 

- إذا كنت تقوم بعمل شيء ما وأصبت بضيق تنفس، فعليك التوقف فورًا حتى تستعيد نفسك الطبيعي.

- عندما تُصاب بضيق تنفس لا تفكر بالأمر وفكر في شيء أكثر راحة وهدوءًا. 

- امتنع عن تناول المواد الكيميائية بكثرة، واستشر طبيبك حال الضرورة.

- اتبع نظام غذائي ضحي يحتوي على الخضروات والفواكه. 

- تناول كميات كبيرة من المياه.

- حاول قدر الإمكان الامتناع عن التدخين أو المواد المخدرة إذا كنت تتعاطى.

- حاول قدر الإمكان المحافظة على وزنك الطبيعي. 

 

إليكنصائحلنوعآخرمنالموادالطبيعيةتساعدفيعلاجمشكلاتضيقالتنفس ومنها :

 

- تناول القهوة الداكنة، حيث يساعد الكافيين الموجود في القهوة على تقليل تعب عضلات الجهاز التنفسي وتحسين كفاءة عمل الشعب الهوائية، إضافة إلى علاج أعراض الربو.

- استنشاق البخار الساخن الذي يعمل على فتح المجاري التنفسية وتحليل المخاط المتراكم فيها. 

- تناول الزنجبيل الذي يعتبر مادة طاردة للبلغم، لذا فهو يساعد في علاج احتقان الصدر والأنف.

- تناول الشمندر الذي يحتوي على نسبة مرتفعة من الحديد والألياف والكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات المختلفة.

- تناول الشومر، حيث يساعد في طرد البلغم، ويحتوي كذلك على الحديد، ما يسهم في علاج أعراض فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد.