ينصح الأطباء بضرورة شرب ٢ إلى ٤ لترات ماء يوميا لترطيب الجسم فالماء هو أهم سائل يحتاج إليه جميع أعضاء الجسم.

الأطباء,القضاء,شرب الماء,أهمية شرب الماء,علامات الجفاف,شرب السوائل,شرب الماء للتخسيس

الخميس 24 سبتمبر 2020 - 01:34
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

على رأسها التخسيس

9 فوائد لشرب الماء وعلامات تنذرك بالإصابة بالجفاف

فوائد شرب الماء
فوائد شرب الماء

ينصح الأطباء بضرورة شرب ٢ إلى ٤ لترات ماء يوميًا لترطيب الجسم، فالماء هو أهم سائل يحتاج إليه جميع أعضاء الجسم لإكمال وظائفها الحيوية مع بقية السوائل والأكلات الغنية بالألياف المفيدة للمعدة، وهناك العديد من العلامات التي تشير لاحتياج الجسم من الماء، وتؤكد ضرورة شرب الإنسان لكميات كافية من الماء، كما أن هناك الكثير من الفوائد لتناول الماء لتعزيز صحة الإنسان.



علامات تنذرك بقلة شرب الماء وحاجة الجسم للمزيد من السوائل:

١- الشعور بالدوخة.

٢- الشعور بالخمول.

٣- رائحة الفم الكريهة.

٤- آلام العضلات.

٥- فقد التركيز.

٦- صداع مستمر.

٧- جفاف الفم.

٨- إصفرار البول.

٩- الآم الجانبين (الكلى).

١٠- جفاف الجلد.

١٢- الإمساك المستمر.

١٣- رغبة ملحة في تناول السكريات.

فوائد شرب الماء

1- تخفيف الوزن:

يعد الماء أحد أفضل الوسائل لخفض الوزن، حيث أنه بديل للمشروبات الغنية بالسعرات، ويؤدي شرب الماء إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة بشكل نسبي، كما يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية.

 

2- الماء مفيد للصحة:

فشرب الماء بانتظام قد يقلل من احتمال الإصابة بالنوبة القلبية.

3- الحصول على الطاقة من الطبيعة:

تؤدي الحالة التي يعاني فيها الجسم من الجفاف، ولو بشكل بسيط، إلى حدوث انخفاض حاد في الطاقة وإلى الشعور بالتعب، ولذلك يجب الانتباه إلى أن شعوركم بالعطش قد يدل حقيقة على أنكم في حالة جفاف، قد تسبب الإرهاق، ضعف العضلات، الدوخة وأعراضًا أخرى.

4- القضاء على آلام الرأس:

تعتبر آلام الرأس عرضًا من أعراض الإصابة بالجفاف، إذ غالبًا ما يكون سبب الصداع هو عدم شرب كمية كافية من الماء.

5- الحفاظ على البشرة:

يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق، اللامع، الشبابي والصحي، وهو ما يتحقق بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أوأكثر.

6- تحسين عمل الجهاز الهضمي:

حيث يحتاج الجهاز الهضمي إلى كميات لا بأس بها من الماء من أجل هضم الطعام بشكل سليم، ويساهم الماء في معالجة مشاكل حموضة المعدة.

7- التخلص من السموم:

حيث يعتبر شرب الماء وسيلة رائعة ومهمة جداً لتنظيف الجسم من السموم والفضلات، وخاصة عند شرب الماء على معدة فارغة.

8-الوقاية من الإصابة بالسرطان:

يؤدي شرب كمية سليمة من الماء إلى تقليل احتمال الإصابة بسرطان القولون بنحو 45%، وشرب كمية كافية من مصادر المياه بشكل يومي لخفض فرص الإصابة بسرطان المثانة بـ 50%، ومن المحتمل أن يقلل حتى من احتمال الإصابة بسرطان الثدي.

9- تحسين الأداء الرياضي:

ويحسن شرب الماء أثناء ممارسة التمارين الرياضية من أدائك في كل ما يتعلق بممارسة النشاط البدني الهوائي وتمارين القوى، كما يحسن من عمل وقدرات القلب والرئتين.