مع إنتهاء شهر رمضان المبارك ودخول عيد الفطر يلجأ الكثير إلى حرق الدهون التي اكتسبوها نتيجة البقاء في......

الصحة,عصائر,حرق الدهون

الخميس 13 أغسطس 2020 - 10:33
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

قبل دخول العيد..10 عصائر صحية تساعدك على حرق الدهون

عصائر
عصائر

مع إنتهاء شهر رمضان المبارك، ودخول عيد الفطر، يلجأ الكثير إلى حرق الدهون التي اكتسبوها، نتيجة البقاء في منازلهم، حفاظًا على صحتهم من تفشي فيروس كورونا، ولذلك نُقدم لكم قائمة بعشر عصائر مفيدة وتساعد على فقد الوزن الزائد.



 

1- عصير التفاح

يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من الألياف، وبالتالي يقلل من الشعور بالجوع لفترة طويلة، كذلك يساعد في حرق الدهون، وخاصة التفاح الاخضر، كما أن عصير التفاح غني بالفيتامينات والمعادن الهامة، للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، كما يتميز بإنخفاض سعراته الحرارية، ولذلك يُنصح بشرب عصير التفاح الطازج للحصول على كافة هذه الفوائد.

 

 

2- عصير الرمان

يعد الرمان من العصائر المثالية للبشرة وإستعادة توهجها الطبيعي، كما أنه يُشاعد في تخفيف الوزن، حيث أن الرمان يحتوي على المواد المضادة للأكسدة، والبوليفينول وحمض اللينوليك، وكل هذه العناصر تزيد من حرق الدهون والتمثيل الغذائي، كما أنه يساعد في كبح الشهية لفترات طويلة.

 

 

3- عصير البرتقال

يعتبر البرتقال من الفواكه القليلة جدًا في سعراتها الحرارية، وبالتالي فإن شرب عصير البرتقال سيكون مثاليًا أثناء إتباع رجيم صحي، للحصول على فوائده دون زيادة الوزن، ويُنصح باستبدال أي عصائر آخرى مثل المشروبات الغازية وغيرها بعصير البرتقال.

 

 

4- عصير الجزر

يعتبر عصير الجزر من العصائر المثالية لفقدان الوزن، حيث أن الجزر قليل السعرات الحرارية وملئ بالألياف، كما أنه سيجعلك تشعر بالإمتلاء لفترة طويلة، مما يُساهم في كبح الشهية وعدم تناول أطعمة غير صحية بين الوجبات.

كما يمكن إضافة تفاحة ونصف برتقالة وبعض من الزنجبيل، لصنع مشروب حارق للدهون ويُساعد في التخلص من السموم بالجسم.

 

 

5- عصير الملفوف

إن تناول الألياف يُساهم في التخلص من الدهون، ولأن الملفوف يحتوي على كثير من الألياف مع سعرات حرارية قليلة، فإنه من العصائر المثالية لفقدان الوزن، كما أن الألياف تؤدي إلى الشعور بالشبع فترة طويلة، لأنها تمتص الماء من الجسم، وتشكل كتلة تُبطئ عملية الهضم.

ويمكن مزج الملفوف مع التفاح والليمون أو الجزر لصنع عصير حارق للدهون.

 

 

6- عصير الأناناس

يحتوي عصير الأناناس على إنزيم هام يُسمى بروميلين، والذي يُساعد في استقلاب البروتين وحرق الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن، كما يعمل البروميلين مع إنزيمات آخرى مثل الليباز على كبح الشهية، ويتميز بسعراته الحرارية المنخفضة.

 

 

7- عصير الخيار

إن الخضراوات والفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء تكون منخفضة في السعرات الحرارية، وتساعد في حرق الدهون وأبرزها الخيار، الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف، وبالتالي يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة دون زيادة الوزن.

ويمكن إضافة بعض عصير الليمون، وبعض أوراق النعناع لعمل مشروب صيفي منعش.

 

 

8- عصير البطيخ

تتميز فاكهة البطيخ بسعراتها الحرارية المنخفضة، حيث يحتوي 100 جرام منها على 30 سعر حراري فقط، كما أنه يُساعد على إبقاء الجسم رطبًا، كما أنه غني بحمض الأميني أرجينين، الذي يُساعد في حرق الدهون.

 

 

9- عصير أملا

هو عصير التوت أملا، ويُعرف أيضًا بإسم التوت الهندي، ويتسم هذا العصير بمذاقه المر، كما يساعد في الحفاظ على وظائف الجهاز الهضمي وتريع عملية الأيض، مما يسرع من حرق الدهون، وغالبًا ما يتم شرب هذا العصير على الريق، بعد إضافة قطر عسل إليه، وذلك للحفاظ على النشاط والطاقة طوال اليوم.

 

 

10- عصير القرع المر

قد يبدو بمذاق غير جيد ولكنه يُساعد في حرق الدهون بصورة كبيرة، حيث يُساعد عصير القرع المر أو الكاريلا في تحفيز الكبد بإنتظام، لإفراز الأحماض الصفراوية اللازمة لاستقلاب الدهون، كما انه منخفض جدًا في السعرات الحرارية، ولذلك يُعتبر أفضل عصير لفقدان الوزن.