قال مينا النجار طبيب بشري وأخصائي التغذية العلاجية إن لا يوجد مشروب سحري

فيس بوك,الصحة

السبت 19 سبتمبر 2020 - 19:57
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

نصائح ضرورية لتقوية المناعة لمكافحة فيروس كورونا

أطعمة تقوي المناعة
أطعمة تقوي المناعة

قال مينا النجار، طبيب بشري وأخصائي التغذية العلاجية، إن لا يوجد مشروب سحري يعمل على تقوية المناعة بطريقة مفاجئة، حيث أن المناعة قوتها من قوة الجسم، لافتًا إلى أنه يتم بناء المناعة بطريقة تدريجية وذك من خلال نظام غذائي صحي ونوم كافي.

وتابع "النجار" خلال حديثه عبر مقطع فيديو منشور عبر الصفحة الرسمية لوزارة الصحة والسكان من خلال موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك"، أنه من الضروري تقسيم الوجبات على مدار اليوم لتقوية المناعة، وذلك من خلال أن يتم تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ، لافتًا أن يتم تناول وجبة العشاء قبل النوم بحوالي ساعتين.

وأضاف أخصائي التغذية العلاجية، أنه من الضروري تزويد الأطعمة المحتوية على الخضروات والفاكهة الطازجة لتقوية المناعة، ويجب تناول 4 ثمارات من الفاكهة في اليوم الواحد، مُضيفًا أن تناول النشويات من الضروري أن لا يزيد عن 40% من الطعام الذي تتناوله على مدار اليوم، وذلك بمعدل نصف رغيف من الخبز مع كل وجبة.

واستكمل، أنه يفضل أن يتم تناول البروتينات النباتية في حدود مرتين في اليوم الواحد، وذلك مثل الفول، العدس، واللوبيا وذلك من أجل تقوية المناعة، فضلًا عن أنه في حالة إتاحة البروتينات الحيوانية من الممكن تناولها ولكن بكميات ليست كبيرة في حدود 150 جرام يوميًا، مضيفًا أنه من الضروري أن يهتم كل شخص بنظافة يديه فضلًا عن التباعد الاجتماعي وذلك من أجل مكافحة فيروس "كورونا" المستجد.