ظهرت الفنانة العالمية اديل، برشاقة ونحافة لم تكن معهودة عليها، حيث فقدت في مظهرها الجديد ما يقرب من 45 كيلو جر

اديل,Adele,طيران اديل – اديل قبل وبعد – المغنية اديل – رجيم اديل – ناس – اديل ويكيبيديا

الأربعاء 20 يناير 2021 - 02:58
رئيس مجلس الإدارة
أحمد التلاوي
رئيس التحرير
إبراهيم موسى

سر خسارة أديل 45 كيلو من وزنها

سر خسارة أديل 45 كيلو من وزنها
سر خسارة أديل 45 كيلو من وزنها

ظهرت الفنانة العالمية اديل، برشاقة ونحافة لم تكن معهودة عليها، حيث فقدت في مظهرها الجديد ما يقرب من 45 كيلو جرام، مما جعل متابعيها يتساءلون على نوع نظام التخسيس الذي تتبعه.

وكشف مقربين من الفنانة اديل عن رجيم سيرتفود الذي اتبعته اديل لخسارة 45 كيلو من وزنها، وسننشر في السطور القادمة خطوات الرجيم وطريقة تطبيقه.

خطوات رجيم اديل Sirtfood

- في الصباح، تتناول اديل العصائر الخضراء، وتمارس رياضة الجري بعدها مباشرةً.

- تصوم اديل لساعات طويلة من اليوم، تمتدّ من الصباح حتى الساعة 4 عصرًا.

- تتناول اديل طبق أساسي صحي واحد في اليوم مثل: الجمبري ستير فراي أي القريدس مع الخضار والنودلز، أو الدجاج المشوي مع الكرنب.

- تتناول اديل وجبة خفيفة، وسط اليوم، ترتكز على الشوكولا ببودرة الكاكاو الداكنة، التمر ومكسرات الجوز.

- تحرص اديل على دخول 1000 إلى 1200 سعرة حرارية يوميًا، في الفترة الأولى من الرجيم، من الوجبات التي تم ذكرها في الخطوات السابقة.

اديل تمارس الرياضة بصورة منتظمة

- لا تقل ممارسات الرياضة التي اتبعتها اديل عن 5 مرات أسبوعيًا.

- يوميًا، تمارس اديل جلسة تمارين قوّة مكثّفة لمدّة 35 دقيقة متواصلة.

- ساعة من تمارين الكارديو يوميًا، مثل المشي أو الركض، حيث تقوم اديل بحوالي 20 دقيقة من المشي كل يوم.

- تشارك اديل في صفوف رياضة البيلاتس مع المدرّبة Camila Goodis.